春季流感高发期将至，及时补铁提升免疫力
2018-03-02
2018年国内多数省市、地区都遭遇了十年难遇的“寒冬”，虽然已经立春，但是今年的春季气温却低于往年同期平均水平。春季气温偏低的直接后果是流感患者数量将明显增加，尤其是女性、儿童、老人等免疫力低下人群的患病几率将更高。从医学角度而言，缺铁性贫血会导致人体免疫力下降，而免疫力低下人群患有缺铁性贫血则更易感染流感病毒。因此，低免疫力人群必须重视春季补铁补血。
免疫力低下人群易患流感
经历了漫长寒冷的冬季，春季的气温略有上升，人们逐渐感受到了“春”的气息，而温暖的环境也更适合细菌病毒的繁殖和传播，尤其是流感杆菌具有很强的传染性，存在在免疫力低下人群中出现暴发流行的风险。
与青壮年相比，女性、儿童、老人的免疫力相对较差，尤其反映在细胞免疫与白细胞吞噬力减退方面，各项指标普遍低于正常水平。如果低免疫力人群患有缺铁性贫血，由于体内输氧能力和代谢功能较弱，加之自身营养的缺乏，对呼吸道疾病的抵抗力会进一步降低，不但容易患上流感，而且反复感染的几率也较大。
科学补铁提升免疫力
免疫力低下人群在春季预防流感首先要做的通过合理的体育运动和锻炼提高自身免疫力，从而降低流感病毒入侵成功的几率。在此基础上，针对缺铁性贫血也要进行有针对性的预防与治疗，这样才能从根本上提高自身的免疫力。
①女性补铁补血要点：女性缺铁性贫血会出现免疫力下降、头发枯黄、面色苍白、吞咽困难等症状，尤其是缺铁性贫血中年女性普遍免疫力较差，春季感冒的几率是很高的。
针对这一情况，女性在春季必须多吃富铁食物，如：廋肉、动物肝脏、黑木耳、紫菜、黑芝麻、莲藕粉、黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、龙眼肉等。同时，女性补铁最好吃樱桃。樱桃富含铁和维生素A，常吃可以预防缺铁性贫血，还有养颜驻容之效。
②儿童补铁补血要点：儿童补铁补血应特别注意营养均衡与合理搭配，要兼顾其他微量元素的合理补充。在儿童的餐食中应增加高蛋白食品、瘦肉、海产品、豆类食品、黑木耳等。在给儿童准备补铁餐食时，应注意菜品的“花样”，以提高儿童的食欲。
③老人补铁补血要点：老人缺铁性贫血的主要原因是不良饮食习惯和吸收能力下降等，所以老人补铁补血应注意每餐富铁食物的合理摄入，如果摄入过多不但难以达到预期效果，而且可能会引起消化不良。每周可以吃1-2次富铁食物，每次以300g左右为宜，食用过多会导致胆固醇增高。
缺铁性贫血与免疫力低下人群易患流感之间的关系是显而易见的，女性、儿童、老人在春季补铁补血的过程中，还要注意富含VC蔬菜水果的摄入，严重贫血者则要服用瑞克生血宁片（http://sxn.whlhyy.com.cn）等相关药物，通过科学、合理的补铁补血措施，逐步提高自身的免疫力，以减少流感造成的身体不适。
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